Dr. Sweeton ist Psychologin und spezialisiert auf Trauma, PTSD und Angstzustände. Sie schloss ihre Doktorandenausbildung an der Stanford University School of Medicine ab, bevor sie ein Praktikum/eine Residency am OU Health Sciences Center absolvierte. Zusätzlich erwarb sie einen Master-Abschluss in affektiver Neurowissenschaft an der Stanford University und studierte Verhaltensgenetik an der Harvard University

Was wissen Sie über Trauma?
Sie wissen wahrscheinlich, dass, wenn schlimme Dinge passieren, manche Menschen dort stecken bleiben und manche nicht. Wahrscheinlich kennen Sie auch die Symptome wie Albträume, das Gefühl, nervös zu sein, Flashbacks, andere auf Distanz zu halten oder ihnen nicht zu vertrauen, sich nie ganz entspannen zu können ...
allein über die Symptome könnten wir ein Buch schreiben (und das haben schon viele getan!).

Ich bin sicher, dass einige von Ihnen schon gehört haben, dass diejenigen, die sich festfahren, schwach sind.

Das ist völlig falsch.

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass wir jahrelang Therapien machen und den ganzen Tag reden könnten, und wenn wir nicht auf Ihren Körper eingehen, wird nicht viel für Sie passieren?

Da ich jetzt Ihre Aufmerksamkeit habe, lassen Sie mich Ihnen sagen, warum.

Wenn etwas Traumatisches passiert, funktioniert das Gehirn anders. Unter normalen Umständen kodiert das Gehirn, was immer es zu kodieren hat, sendet es den Weg hinunter, es wird verarbeitet, gespeichert oder entsorgt, und das Leben geht weiter, die Erinnerungen sind intakt. Unter Stress ist dies ein völlig anderer Prozess.

Unser Körper kommuniziert den ganzen Tag über ständig mit allen Arten von elektrischen und chemischen Impulsen. Diese Impulse sagen unserem Gehirn und Körper, was zu tun ist. "Verarbeite dies, entsorge das, schenke hier deine Aufmerksamkeit, dies braucht deine Aufmerksamkeit nicht ..."

Unter normalen Umständen sind dies die einzigen Nachrichten die, ihre Aufmerksamkeit brauchen
- Sie sind voll präsent, kodieren die Informationen und es ist keine große Sache. Unter Stress geht das alles durcheinander.

Immer wenn wir Informationen verarbeiten, bilden wir explizite Erinnerungen und implizite Erinnerungen. Explizite Erinnerungen sind die faktischen Informationen, das allgemeine Wissen und die autobiografischen Informationen.
Implizite Erinnerungen sind die emotionalen Reaktionen und Körperempfindungen - dieser Teil hat nicht mit Fakten, sondern mit Gefühlen zu tun. Diese beiden Arten von Erinnerungen verlaufen auf unterschiedlichen Wegen im Gehirn und müssen später zu einem einheitlichen Gedächtnis integriert werden.

In einer traumatischen Situation wird Ihre "Kampf- oder Flucht"-Reaktion ausgelöst. Ihr Körper wittert Gefahr und sendet rote Alarmsignale in Form von Hormonen aus. Im Blutkreislauf schwimmen  chemischen Botenstoffe, die Ihnen sagen: "Raus hier, sofort!" 

Das primäre Ziel unter diesen Umständen ist nicht, die Erinnerung zu kodieren, sondern Sie in Sicherheit zu bringen. 

Das ist der Grund, warum so viele Traumaopfer Erinnerungslücken haben: 

Die Aufmerksamkeit war darauf gerichtet, den Körper in Sicherheit zu bringen. Die Symptome von Posttraumatischem Stress und oft auch die Angst selbst sind die gleichen Signale, die der Körper sendet, wenn Sie in Gefahr sind:
Ihr Herz schlägt schnell und Ihre Atmung rast, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, damit Sie rennen können, Ihr Körper schaltet zusätzliche Impulse wie Hunger und das Bedürfnis, auf die Toilette zu gehen, ab, Ihre Handflächen schwitzen, Adrenalin treibt Ihre Energie an, damit Sie rauskommen können - kommt Ihnen das bekannt vor? 

Das sind normale Reaktionen auf Stress auf kurze Sicht.

Das Problem ist, wenn Sie stecken bleiben.

Wenn Sie feststecken, wird Ihre Amygdala -die wirklich sehr empfindlich ist
-der Hauptverantwortliche für die Kampf- oder Fluchtreaktion - . 

Wenn Sie jemals ein Reh in freier Wildbahn gesehen haben, haben Sie die Amygdala bei der Arbeit gesehen. Dieser Teil Ihres Gehirns schreit "Raus", wenn er das Gefühl hat, dass Sie in Gefahr sind. Ihr Gehirn stoppt die Verarbeitung und konzentriert seine gesamte Energie darauf, Sie aus der Gefahr zu bringen. Die Erinnerung wird nicht vollständig verarbeitet und wird im Gehirn in Brocken von impliziten und expliziten Erinnerungen fragmentiert. 

Das ist der Grund, warum manchmal ein Geruch, die Art, wie eine Person Sie berührt, oder sogar der Tonfall reicht, und darauf ein Trauma Opfer reagieren kann.

Hier ist das Problem (und das ist wichtig): 

Ihr Körper kann nicht zwischen physischer und emotionaler Gefahr unterscheiden. Das ist der Grund dafür, dass Sie diese Kampf- oder Fluchtreaktion auf Reize haben, egal ob sie emotional oder physisch sind. Ihr Gehirn, der sehr ursprüngliche Teil Ihres Gehirns, der hier involviert ist, denkt, dass Sie in physischer Gefahr sind, weshalb Sie die physischen Symptome haben.

Wir müssen das Physische ansprechen, um das Problem zu lösen. Es geht also um zweierlei: 

Wir müssen die Reaktion des Körpers herunterbringen, die hormonellen Botenstoffe beruhigen, die Ihnen sagen, dass Sie in Gefahr sind, und dann können wir an den mentalen und emotionalen Aspekten arbeiten. Andernfalls bereiten wir Sie auf ein Scheitern vor.

Wenn Sie also das nächste Mal mit der Heilung von Ihrem Trauma zu kämpfen haben, erinnern Sie sich daran, dass Ihr Körper genau das tut, was er tun soll. Er schützt Sie. Sie müssen nur ein wenig daran arbeiten, das Alarmsystem neu zu kalibrieren. 

Ein guter Psychologe kann Ihnen das erklären, Ihnen helfen, es zu verstehen, und Sie dabei begleiten, Ihrem Körper zu vermitteln, dass Sie nicht mehr in Gefahr sind. Gemeinsam können wir das Trauma so verarbeiten, dass es ein Teil Ihrer Geschichte ist und nicht etwas, das vermieden werden muss. Wir müssen nur ein wenig mit Ihrem Körper arbeiten.

In der Zwischenzeit können Sie selbst mit dieser Arbeit beginnen. Der Begriff, den wir dafür verwenden, in unserem Körper präsent zu sein, ist "Achtsamkeit". Sie können diesen Begriff jederzeit googeln und verschiedene Bewältigungsmechanismen finden, die für Sie funktionieren könnten. Es gibt auch verschiedene Möglichkeiten, wie Sie damit beginnen können, Ihren Körper herunterzubringen. Zwerchfellatmungstechniken sind dafür wunderbar geeignet, weil sie Ihrem Körper signalisieren, dass Sie eigentlich nicht in Gefahr sind. Es gibt auch mehrere Meditations-Apps auf Smartphones, die Sie dabei unterstützen, dies zu tun. Zwei Favoriten sind "Calm" und "Stop, Breathe, Think". Es kann eine Weile dauern, verschiedene Techniken zu erkunden, bis Sie eine finden, die für Sie funktioniert.

Und wenn Sie noch nicht von dieser ganzen Geist-Körper-Verbindung überzeugt sind, bleiben Sie dran. Ich werde dies bald in weiteren Beiträgen vertiefen.